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Mostrando postagens de Abril, 2013

Receita para emagrecer sem esforço

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Algumas dicas, para emagrecer sem esforço...mas, é necessário, dedicação e muita, mas muita força de vontade.
1º Café da manhã reforçado: Sucos, café, chá, leite, pão torrado, barra de cereal, iorgute, frutas diversas, eu prefiro a maça e a uva.
2º Almoço Reforçado: Arroz, Feijão, Salada (beterraba, cenoura, pepino, alface, entre outros), Frango assado, Ovos Cozidos, Peixe assado ou cozido.
3º Lanche: 1 copo de café com leite + 1 pão ou pão de queijo ou um pastel folhado.
4º Nada de jantar: 1 copo de leite desnatado ou leite de soja + 1 ovo cozido + salada (2º)
E o principal, tomar bastante água nos intervalos do café, almoço, lanche e jantar...
Nada de passar o dia todo comendo na doida...isso é que faz a gente ganhar os quilinhos...
Bem, essa é minha dica, que eu estou fazendo...do meu jeito...Cardápio variado durante a semana toda.
E não esqueça de praticar exercícios... alongue-se, corrar, ande, suba e desça escadas, faça alguma coisa pra se movimentar, mas não fique parado...
Eu uso o…