22/04/2013

Receita para emagrecer sem esforço

Algumas dicas, para emagrecer sem esforço...mas, é necessário, dedicação e muita, mas muita força de vontade.

1º Café da manhã reforçado: Sucos, café, chá, leite, pão torrado, barra de cereal, iorgute, frutas diversas, eu prefiro a maça e a uva.

2º Almoço Reforçado: Arroz, Feijão, Salada (beterraba, cenoura, pepino, alface, entre outros), Frango assado, Ovos Cozidos, Peixe assado ou cozido.

3º Lanche: 1 copo de café com leite + 1 pão ou pão de queijo ou um pastel folhado.

4º Nada de jantar: 1 copo de leite desnatado ou leite de soja + 1 ovo cozido + salada (2º)

E o principal, tomar bastante água nos intervalos do café, almoço, lanche e jantar...

Nada de passar o dia todo comendo na doida...isso é que faz a gente ganhar os quilinhos...

Bem, essa é minha dica, que eu estou fazendo...do meu jeito...Cardápio variado durante a semana toda.

E não esqueça de praticar exercícios... alongue-se, corrar, ande, suba e desça escadas, faça alguma coisa pra se movimentar, mas não fique parado...

Eu uso o Wii Fit em casa, que me ajuda bastante.

Fica a dica, mas antes de tudo, procure um profissional qualificado para te orientar, não faça nada sem supervisão, se você não tiver prática nisso.

Bem, vejo vocês no próximo post, abraços!!!


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